Archive for Maggio, 2020

REGOLAMENTO FISIOLOGYM COVID-19 Per affrontare in sicurezza e serenità la ripresa degli allenamenti, abbiamo stipulato questo regolamento interno che, tenendo conto delle linee guida ministeriali, è volto a tutelare la salute dei nostri clienti e del personale. Il rispetto di tali norme condiziona la possibilità di allenarsi presso la struttura. All’ingresso verrà misurata attraverso termoscan […]

COSA SI INTENDE PER ALLENAMENTO DI RESISTENZA? La Resistenza è quella capacità fisica che permette di sostenere un determinato sforzo il più a lungo possibile. Tale abilità rispecchia l’efficienza dei sistemi energetici implicati nell’esecuzione del gesto motorio; per essere eseguito, infatti, qualsiasi movimento richiede una certa quantità di ATP (moneta energetica dell’organismo) distribuita in un certo lasso di tempo. […]

COSA SIGNIFICA ALLENARE LA FORZA E PERCHE’ E’ FONDAMENTALE?? “La FORZA si può definire come la capacità dell’uomo di vincere una resistenza esterna o di opporvisi con un impegno muscolare”. (Zaciorrskij) Si conoscono diversi tipi di forza FORZA MASSIMALE: è la forza più elevata che il sistema neuro-muscolare è in grado di esprimere con una […]

QUANTA ATTIVITA’ FISICA PER I NOSTRI FIGLI? «I bambini e gli adolescenti di età compresa tra i 5 e i 17 anni dovrebbero praticare almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana di intensità moderata-vigorosa ed esercizi di rafforzamento dell’apparato muscolo-scheletrico almeno 3 volte a settimana» Sono queste le linee guida date dal Ministero della Salute: […]

IL FITNESS NEGLI ANZIANI “Secondo l’OMS gli over 65 anni dovrebbero svolgere almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di moderata intensità o almeno 75 minuti di attività fisica aerobica ad alta intensità ogni settimana o una combinazione equivalente di attività con intensità moderata e vigorosa” Già a partire dai 50 anni infatti entriamo nella […]