IL FITNESS NEGLI ANZIANI<\/p>\n\n\n\n
\u201cSecondo l\u2019OMS gli over 65 anni dovrebbero svolgere almeno 150 minuti alla settimana di attivit\u00e0 fisica aerobica di moderata intensit\u00e0 o almeno 75 minuti di attivit\u00e0 fisica aerobica ad alta intensit\u00e0 ogni settimana o una combinazione equivalente di attivit\u00e0 con intensit\u00e0 moderata e vigorosa\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Gi\u00e0 a partire dai 50 anni infatti entriamo nella fase \u201cinvolutiva\u201d della vita in cui il nostro organismo inizia a risentire del decadimento fisiologico dei vari organi ed apparati, in particolare a livello del tessuto muscolare, osseo e del metabolismo basale. Con il passare degli anni le fibre muscolari, specialmente se non adeguatamente sollecitate, sono soggette ad una progressiva diminuzione del loro trofismo e conseguentemente della forza muscolare, da cui l\u2019importanza dell\u2019attivit\u00e0 fisica in et\u00e0 adulta per poter \u201cinvecchiare bene\u201d.<\/p>\n\n\n\n Parallelamente a ci\u00f2 vi sar\u00e0 un calo della qualit\u00e0 ossea, non solo data dalla minor massa minerale (intracellulare) ma anche dall\u2019alterato equilibrio tra riassorbimento e rinnovamento osseo e dalla disposizione delle trabecole che costituiscono l\u2019osso spugnoso. Questo fattore predispone la persona al rischio di fratture in caso di cadute.<\/p>\n\n\n\n Come se non bastasse vi sar\u00e0 anche un rallentamento del metabolismo basale, stando alle ricerche del 2-5% ogni decade, attribuibile ad una minor quantit\u00e0 di tessuto muscolare, che render\u00e0 la persona maggiormente predisposta ad accumulare massa adiposa con la possibilit\u00e0 di incorrere in sovrappeso e obesit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n