{"id":11427,"date":"2020-04-26T10:02:39","date_gmt":"2020-04-26T10:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/fisiologym.it\/?p=11427"},"modified":"2020-04-26T10:13:33","modified_gmt":"2020-04-26T10:13:33","slug":"il-consiglio-del-giorno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisiologym.it\/index.php\/2020\/04\/26\/il-consiglio-del-giorno\/","title":{"rendered":"IL CONSIGLIO DEL GIORNO"},"content":{"rendered":"\n<p>ESERCIZIO FISICO E RISCHIO CARDIOVASCOLARE<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 uno degli elementi pi\u00f9 importanti per ridurre il rischio cardiovascolare<\/strong> ed \u00e8 uno dei fattori che \u00e8 possibile modificare senza un trattamento farmacologico, ma solo con un piccolo sforzo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al contrario la sedentariet\u00e0 \u00e8 un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>le persone che fanno poco movimento hanno un rischio doppio di avere un attacco cardiaco e tre volte maggiore di morire a seguito dell\u2019attacco rispetto alle persone che svolgono regolarmente attivit\u00e0 fisica\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Con un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare il cuore diventa pi\u00f9 robusto e resistente alla fatica. L\u2019attivit\u00e0 aerobica aumenta la richiesta di ossigeno da parte del corpo e aumenta il carico di lavoro di cuore e polmoni, rendendo cuore e circolazione pi\u00f9 efficienti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Svolgere regolarmente attivit\u00e0 fisica&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aiuta a tenere sotto controllo la pressione e previene l\u2019<\/strong><a href=\"http:\/\/www.cuore.iss.it\/prevenzione\/ipertensione\"><strong>ipertensione<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un esercizio fisico moderato e costante, aiuta a ridurre la pressione nelle persone ipertese e a prevenire l\u2019ipertensione in tutte le altre. I principali meccanismi responsabili di abbassamento della pressione sanguigna dopo l&#8217;esercizio fisico sono la diminuzione nel sangue arterioso e la resistenza vascolare periferica<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aiuta a mantenere, o raggiungere, un giusto peso corporeo.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica regolare gioca un ruolo importante nel raggiungimento o nel mantenimento di un giusto peso. La quantit\u00e0 di attivit\u00e0 fisica \u00e8 importante quanto il cibo che mangiamo, perch\u00e9 avere un corretto peso significa bilanciare l\u2019energia assunta dal corpo attraverso il cibo e quella consumata con l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aiuta a prevenire e controllare il&nbsp;<\/strong><a href=\"http:\/\/www.cuore.iss.it\/prevenzione\/diabete\"><strong>diabete<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica aiuta a controllare il diabete nelle persone malate e a prevenirlo in quelle sane. E\u2019&nbsp;importante in quanto fa consumare pi\u00f9 glucosio nei muscoli, aiutando a ridurre la glicemia; questo porta ad un aumento della sensibilit\u00e0 insulinica, correggendo quindi una delle cause del&nbsp;diabete.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aiuta a tenere sotto controllo il&nbsp;<\/strong><a href=\"http:\/\/www.cuore.iss.it\/prevenzione\/colesterolo\"><strong>colesterolo<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica aumenta il livello dell\u2019HDL-colesterolo (il colesterolo \u201cbuono\u201d), senza alterare i livelli dell\u2019LDL-colesterolo. Per mantenere i benefici dell\u2019LDL-colesterolo \u00e8 per\u00f2 importante svolgere regolarmente attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n<p>Non \u00e8 necessario svolgere attivit\u00e0 intense, <strong><u>uno sforzo moderato ma regolare<\/u><\/strong> \u00e8 efficace, tutte le attivit\u00e0 infatti, comprese quelle che svolgiamo a casa, a lavoro o nel tempo libero, contribuiscono a farci stare meglio.<\/p>\n\n\n\n<p>NON \u00c8 MAI TROPPO TARDI PER COMINCIARE A MUOVERSI. Ricorda per\u00f2 che l\u2019allenamento deve esser personalizzato, solo cos\u00ec avremo il \u201cmassimo beneficio col minor rischio\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ESERCIZIO FISICO E RISCHIO CARDIOVASCOLARE Un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 uno degli elementi pi\u00f9 importanti per ridurre il rischio cardiovascolare ed \u00e8 uno dei fattori che \u00e8 possibile modificare senza un trattamento farmacologico, ma solo con un piccolo sforzo. 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